د کراس ډکولو له لارې د رواني ذهني روغتیا ساتنه
یوه پوښتنه په فېسبوس کې خپره شوې وه چې ولې خلک د ډنډ څخه تیریږي او د هغه لپاره د رواني روغتیا ګټه پورته کوي. ځوابونه چې ډیری کراس ډیزاین ورکړ شوي ډیر فکر کوونکی و. خلک لیوالتیا درلوده چې خپلې کرښې شریکې کړي چې څنګه کراس ډک کړي ګټه اخیستلې. نه یوازې د دوی فزیکي، بلکې د دوی ذهني روغتیا هم. ډیری ورته موضوعات پاڅون ته ادامه ورکړه: فوکس، کالم، ټولنې او فشار کمولو.
دا د لیکوال نظریه ده، هغه خلک چې پوښتنو ته ځواب ووايي او د رواني پوهې د ګټې لپاره د بدیل په توګه نه دي. که تاسو ستونزمن وخت لرئ، مهرباني وکړۍ او هغه مرستې ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. کراس سټینټ د شفاهي کولو او روغتیا لپاره یوه لاره ده مګر د رسیدلو لپاره ډیری لارې شتون لري.
کالم یو داسې کلمه ده چې کارول شوي او وروسته یې کارول کیده. خلکو تشریح کړه چې ډنډ د مراقبت په څیر وو. د ټوپک په واسطه د خټکی اچولو ساده کار، د ورته ورته سټیټ سرته رسولو سره دوی دوی ته د ښه احساس احساس ورکړ، تکرار حرکت تقریبا د خولې یا لمونځ په څیر و. کله چې خلک د ژوند د کارونو له امله بې برخې شول احساس یې کول، دوی ته اجازه ورکړل شوه چې سایټ، ساه ورکړه او په خپل ژوند کې ارام وساتي. که چیرې د کور دندې د خپګان یا اندیښنې زیاتې زیاتې وې، د سیالۍ ساده کار، د بشپړ محصول څخه پرته، دوی ته اجازه ورکړې چې خپل ارام بیرته ترلاسه کړي.
ډیری لومړنی ځواب ورکوونکي د بحران په لینونو کې په اوس وخت کې د پاتې کېدو لپاره د لارښوونې په توګه کارول کیده مګر دوی اجازه نه ورکوي چې په لاس کې بحران ته خواړه ورکړي. دا د دوی مشرۍ ساتل. همدا رنګه دوی دوی ته اجازه ورکړه چې د ستونزمن کال څخه وروسته بیرته ځنډول شي.
ځینې نور یې یادونه وکړه چې دوی د خپګان او اندیښنې سره مخ شوي دي او ویلي یې دي چې د کراس ډنډ او بېلا بېلو اړتیاو پروژو دوی سره په تمرکز کې مرسته کوي.
دا دماغ ته اجازه ورکوي چې په دنده کې په لاس، ډزو او نه اندیښنو باندې تمرکز وکړي. د کراس سټ دماغ ته د تمرکز اجازه ورکوي او بدن ته یو څه وکړي، په ذهني او رواني توګه دواړه سره یو ځای کار وکړي.
ټولنه هغه څه دي چې موږ ټول ورته اړتیا لرو او هغه څه چې راټول شوي دي، دا د نړۍ په ډیرو برخو کې زموږ لپاره خورا مهم دی. انټرنیټ دومره ډیره مرسته سره مرسته کړې. په هر ځای کې د سیدو ډلو ډلې دي - فیس بک، ټویټر او فلکر د څو نومونو لپاره. دا آنلاین ګروپونه د هغو کسانو لپاره خورا مهم دي کوم چې د بیالبیلو مسلو له امله د کور په څیر دي. دا د یو چا لپاره د یواځینۍ احساس احساس دی چې تاسو ته ووایاست، "ای، زه یې ترلاسه کوم، زه هم دا کار کوم." دا موږ پوهیږو چې څنګه موږ په ریښتیا سره تړلي یو.
اخري د ټیټیدو کمښت دی. دا بوخت دی نړۍ نړۍ ته ځي ... (کار، یا د کار نشتوالی)، ښوونځی، دا خورا پیاوړی کیدلی شي، زموږ په ژوند او ښیګڼې کې خوند غوښتنې غوښتونکي کول. کراس سټیټ موږ ته اجازه راکوي چې بیرته کښیني او یوازې ساه ورکړه. موږ کولی شو یوازې یا په یوه کوچني ګروپ سره وسوځو او فشار درواخلو احساس کړو (مګر که تاسو د فلوري تار سره کار ونکړئ ... یو شخص یادونه وکړه، "کله چې زه د سټ څخه تیریږم، زه نه غواړم چې هرڅوک خوښوم مګر پخپله ..." د مرستې فشار لپاره د کراس ډیزاین کولو لپاره کومه غوره لاره ده.
هره ورځ، د ژوند غوښتنې تاسو فشار راوړئ، خو بیا هم د څو دقیقو لپاره د سټی څخه تیریدل، تاسو بیرته مرکز ته راوړي. حتی که تاسو د بل کس لپاره یو څه رامینځته کوئ، هر سټین د خپل ځان بیرته راوستلو په اړه دی.
د تمرکز څخه د فشار کمولو ته، د کراس ډیری د ذهني روغې کولو سره مرسته کوي. دا موږ ته اجازه راکوي چې انرژي بیرته راوګرځوو او د انرژی څخه ګټه واخلئ ترڅو یو څه ښکلا جوړه کړو .. دا موږ ته اجازه راکوي چې له ځان سره وصل کړو ... زموږ تنفس، زموږ ذهن، زموږ بدنونه او بیا ټول شي. پداسې حال کې چې کراس ډک موږ ته د تمرکز اجازه راکوي، دا هم موږ ته اجازه راکوي چې له نورو سره اړیکه ونیسو. دا مونږ ته اجازه راکوي چې د یوې لویې برخې برخه وګرځوو او پوهیږو چې موږ له لاسه ورکړې یا یوازې نه یو. لاندینۍ کرښه، کراس ډک نه یوازې د دماغ لپاره ښه بلکه د روح لپاره ښه دی.